أفضل تطبيقات العلاج النفسي أونلاين – أيهم يناسبك؟

في عالم اليوم، أصبح من السهل الوصول إلى الدعم النفسي عبر تطبيقات الهاتف الذكي التي تقدم جلسات علاجية متخصصة ومتابعة مستمرة بأسعار مناسبة. من بين الخيارات المتاحة تطبيق “BetterHelp” الذي يوفر تواصلًا مباشرًا مع معالجين مرخصين عبر الدردشة أو الفيديو، مما يتيح لك اختيار الوقت والمكان المناسبين لك. إذا كنت تفضل نهجًا أكثر تركيزًا على تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية، فإن تطبيق “Calm” يقدم تمارين مهدئة تشمل التأمل والنوم العميق، مما يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج اليومي.

أيضاً، لا ننسى تطبيق “7 Cups” الذي يوفر دعمًا عاطفيًا من خلال مجموعات دعم تفاعلية ومستشارين متطوعين متاحين طوال الوقت، وهو مثالي لمن يبحثون عن تواصل أسرع وبأسلوب ودود.أما إذا كنت تبحث عن تجربة علاجية أكثر تخصصًا، فيمكنك تجربة “Talkspace”، والذي يتيح لك حضور جلسات علاج نفسي منتظمة عبر الإنترنت مع معالجين في مجالات متنوعة مثل الاكتئاب والقلق.بهذه القائمة يمكنك التأكد من أن هناك حلًا يلبي احتياجاتك النفسية بأساليب مختلفة تناسب شخصيتك ووتيرتك.

لتعزيز فعالية جلسات العلاج عبر التطبيقات، من الضروري اختيار مكان هادئ وخالٍ من الإزعاجات. بيئة مريحة تدعم التركيز والصراحة تساعدك على الانفتاح ومشاركة مشاعرك بصدق مع الطبيب النفسي. كما يُفضل تخصيص وقت محدد لكل جلسة وعدم التشتت أثناءها، مثل إيقاف الإشعارات على الهاتف لتفادي المقاطعات التي تعيق سير الحديث.

أيضًا، من المهم أن تحضر الجلسات وأنت مستعد نفسيًا وذهنك واضح. يمكنك تحضير قائمة بالأفكار أو المواضيع التي ترغب بمناقشتها مسبقًا، مما يجعل الجلسة أكثر تنظيمًا وتركيزًا. لا تتردد في التعبير عن مشاعرك أو طلب توضيحات حول أي نقطة غير واضحة، فالتواصل المفتوح هو سر النجاح في العلاج النفسي عبر الإنترنت.

• تأكد من جودة الاتصال بالإنترنت لتجنب انقطاع الجلسة.
• احترم وقت الجلسة والتزاماتك مع الطبيب.
• شارك ملاحظاتك لتقييم تطور العلاج.