كيفية دعم أحبائك المصابين بالاكتئاب: نصائح مهمة

عندما يعاني شخص عزيز منك من الاكتئاب، قد يصبح التواصل والمشاركة تحديًا حقيقيًا. ليس الاكتئاب مجرد شعور بالحزن العابر، بل هو حالة عميقة تؤثر على الطاقة، التفكير، وحتى طريقة التفاعل مع العالم الخارجي. لذلك، من الضروري أن نتذكر أن الأعراض ليست ضعفًا أو خيارًا، بل هي استجابة تحتاج إلى تفهم وصبر من جانبنا. استماعك الفعّال والتواجد بجانبه بشكل متواصل يمكن أن يشعره بالأمان والدعم الذي يحتاجه للتعافي.

تقديم الدعم لا يتطلب حلولًا سريعة أو نصائح عابرة، بل يتطلب خلق بيئة داعمة ومتفهمة. يمكنك دعم أحبائك من خلال:

• التأكيد على أنك موجود للاستماع دون إصدار أحكام.
• تشجيعهم على البحث عن المساعدة المهنية عندما يكون الوقت مناسبًا.
• مساعدتهم في المشاركة في أنشطة بسيطة تعيد لهم شعور التحكم والراحة.
• تفهم التغيرات المزاجية وتجنب الزعل أو اللوم.

عندما تتحدث مع أحبائك الذين يعانون من الاكتئاب، من الضروري أن تكون مسموعاً بعيون وقلب مفتوح. تجنب القفز إلى الاستنتاجات أو إصدار الأحكام حول ما يمرون به. بدلاً من ذلك، قدم لهم مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرهم دون خوف من الانتقاد أو الرفض. استمع بتركيز كامل، وانظر في عيونهم، وأظهر لهم عبر لغة جسدك أنك حاضر حقًا. فعالية الاستماع لا تعني فقط سماع الكلمات، بل فهم ما وراءها من مشاعر وتجارب دون محاولة تصحيح أو نقد.

• استخدم عبارات تأكيدية مثل “أنا هنا من أجلك” أو “أفهم أنك تمر بوقت صعب”.
• تجنب الانقطاع أو محاولة إيجاد حلول فورية، فكثيراً ما يحتاجون فقط لمن يستمع لهم.
• امنحهم وقتهم للتعبير بحرية، ولا تضغط عليهم للتحدث قبل استعدادهم.

الاستماع الصادق والبدون حكم يمكن أن يعزز ثقتهم بنفسهم ويشعرهم بأنهم ليسوا وحدهم. بهذه الطريقة، تساهم في بناء جسر متين من الدعم والمحبة، يقودهم بلطف نحو التعافي والتفاؤل.